「英語を話すのが怖い…」
「話そうとすると頭が真っ白になる」
「間違えるのが恥ずかしい」
多くの英語初心者が必ず経験するこの“恐怖”。
実は、これを感じるのは あなただけではありません。
むしろ今英語を話せている人のほぼ全員が、
過去に同じ恐怖を乗り越えてきた経験者。
では、どうすれば
“英語を話すのが怖い自分” を卒業できるのか？
結論はシンプルです
「怖くない環境」と「成功体験」を積み重ねること。
英語は“気合”や“根性”では話せるようになりません。
恐怖と不安を消すには 正しい練習法 が必要です。
この記事では、
英語が怖い初心者でも確実に話せるようになる
やさしくて効果の高い練習法をわかりやすく紹介します。
■ 英語が怖いと感じる原因は？
まずは“恐怖の正体”を知るところから。
怖い理由①：間違えることが恥ずかしい
「文法を間違ったらどうしよう…」
「変な発音だと笑われるかも…」
→ 日本人が最も抱えやすいメンタルブロックです。
怖い理由②：相手の言葉が聞き取れないのが不安
聞き返すのが怖い
沈黙が怖い
会話が止まるのが怖い
→ 「返せない恐怖」が話す前の壁になります。
怖い理由③：英語が“特別”だと思っている
英語を「特別なもの」と認識すると、
少しのミスでもダメだと感じてしまいます。
怖い理由④：成功体験がゼロ
「話せた！」という成功体験がないと、
いつまでも自信が持てません。
英語が怖くなるのは 能力がないからではなく、
経験が足りないだけ。
ここを押さえると、少し気持ちが軽くなります。
■ 不安が消える！英語初心者向けの練習法7選
恐怖を一気に下げる練習法を紹介します。
① “一人で話す練習” から始める（最初は誰にも聞かれない）
いきなり他人と話すのはハードルが高すぎます。
おすすめは👇
・英語で独り言
・1分スピーキング
・覚えたフレーズの音読
・スマホに向かって練習する
誰もいない場所ならミスも怖くない。
ここで“話す筋力”をつけます。
② 返すだけの簡単フレーズで成功体験を作る
初心者に必要なのは
長い英語ではなく、返事ができるフレーズ。
例
- Really?
- That’s nice!
- I see.
- That’s great!
- Sounds good.
この5つだけでオンライン英会話の半分以上は会話できます。
「返せた！」
という成功体験が恐怖を確実に減らします。
③ シャドーイングは“超短い音声”でOK
長い音声を使うと挫折します。
初心者におすすめは👇
✔ 5〜7秒の短い音声
✔ 海外YouTubeの短い会話
✔ 瞬間英作文の短文
短い音声を10回練習するだけで、
英語のリズムに慣れ、不安が減ります。
④ オンライン英会話は「優しい講師」だけ選ぶ
いきなり外国人講師と話す必要はありません。
初心者は👇
✔ ゆっくり話す先生
✔ 優しく訂正してくれる先生
✔ 日本語が少し話せる先生
この3つが揃うだけで、恐怖は10分の1に。
講師選びは“英語恐怖の解毒剤”です。
⑤ 聞き返しフレーズを先に覚える
「聞き取れないのが怖い」
なら、聞き返すフレーズを最初に覚えればOK。
例
- Could you say that again?
- Slower, please.
- What does that mean?
- Could you repeat that?
聞き返せるだけで安心感が圧倒的に増えます。
⑥ 英語を「特別なもの」と思わない練習をする
英語を“テスト科目”として考えていると、
話すのが怖くなります。
おすすめは
✔ SNSで簡単な英文を投稿
✔ 英語のメモ書きを日常で使う
✔ 英語で名前を呼ぶ
✔ スマホを英語設定にする
生活の中へ馴染ませることで
「英語＝特別」という意識が薄れます。
⑦ 完璧主義を捨てる（英語は7割できれば十分）
世界中の人は ミスを気にせず話しています。
日本人だけが「完璧に話さないと…」と思ってしまうため、
恐怖が生まれるのです。
英語は“伝われば勝ち”。
7割で話していいと知るだけで、恐怖はスッと消えます。
英語恐怖が消える「1週間トレーニング」
Day1
短いフレーズ10個を音読
Day2
英語独り言1分
Day3
簡単なシャドーイング5回
Day4
聞き返しフレーズ練習
Day5
オンライン英会話で自己紹介だけ挑戦
Day6
SNSに英語で一言投稿
Day7
学んだことを復習して“できたこと”を記録
1週間後、驚くほど不安が軽減します。
まとめ：英語の恐怖は“慣れる”ことでしか消えない
✔ 恐怖の正体は「経験不足」
✔ 仮練習 → 小さな成功 → 実践 の順番が最強
✔ 完璧主義を捨てるだけで世界が変わる
英語が怖いのは当たり前。
でも、正しい練習をすれば必ず話せます。
あなたが英語を話す未来は、今日の一歩から始まります。
一緒に不安を消していきましょう。
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