「英語を勉強しよう」と思っても、
気づけば数日でやめてしまう——。
- まとまった時間が取れない
- 勉強っぽいことがしんどい
- 続けるのが苦手
そんな悩みを持つ人に、まず伝えたいことがあります。
❌ 英語学習が続かない原因は「時間不足」ではない
✔ 原因は“生活と切り離していること”
英語が続く人は、
英語を「勉強」として扱っていません。
✔ 英語を“生活の一部”として組み込んでいる
この記事では、
机に向かわなくても、
気合を入れなくても、
自然に英語が積み重なるルーティン を
1日の流れに沿って紹介します。
■ 習慣化の大前提：英語は「追加」しない
多くの人はこう考えます
「毎日30分、英語の時間を作ろう」
これは失敗のもと。
正解は「今ある行動に英語をくっつける」
- 朝のコーヒー
- 通勤
- お風呂
- 寝る前
この“すでに毎日やっていること”に
英語を少しだけ混ぜます。
■ 朝ルーティン：英語で1日をスタート
所要時間：1〜3分
✔ 起きたら英語を1フレーズ聞く
- 英語の短い音声
- 英語YouTubeショート
- 英語アプリの1文
脳が英語モードで起動 します。
✔ 独り言を英語で1文
- I’m sleepy.
- Today is busy.
- I need coffee.
文法は気にしない。
出てきたら勝ち。
■ 通勤・移動ルーティン：聞くだけ英語
所要時間：移動時間そのまま
✔ シャドーイング未満でOK
- 英語音声を流す
- 真似できたらラッキー
- 聞くだけの日があってもOK
「完璧にやらない」が続くコツ。
✔ 音楽の代わりに英語
- 海外ドラマの音声
- ポッドキャスト
- YouTube英語解説
内容は 60％わかれば十分。
■ 昼ルーティン：英語を“軽く触る”
所要時間：30秒〜1分
✔ スマホで英語フレーズを見る
- 英語アプリ
- メモに保存した1文
- SNSの英語投稿
「触れるだけ」でOK。
✔ 英語で心の中実況
- I’m hungry.
- This looks good.
- I’m tired.
頭の中で言えたら成功。
■ 夜ルーティン：アウトプットのゴールデンタイム
所要時間：3〜5分
✔ その日使った英語を1つ復習
- 朝聞いたフレーズ
- 移動中に聞いた表現
- 独り言で言えなかった文
1つで十分。
✔ 英語で1行日記（超おすすめ）
例
- Today was busy.
- I studied English a little.
書けなければ声に出すだけでもOK。
■ 寝る前ルーティン：英語で終わる
所要時間：30秒
✔ 英語を聞きながら寝る
- ゆっくりな英語音声
- 聞き流しOK
「理解」より「慣れ」。
■ 最強ルーティンを支える3つの考え方
① 勉強しない日があってもOK
でも「英語に触れない日」は作らない。
② 量より“接触回数”
1分×5回 ＞ 30分×1回
③ 英語＝歯磨きレベルを目指す
特別なことじゃない状態がゴール。
■ よくある失敗パターン
❌ 完璧な計画を立てる
❌ いきなりアウトプット重視
❌ やれなかった自分を責める
これ、全部続きません。
■ 英語が続く人は「うまくサボる」
- 疲れた日は聞くだけ
- 忙しい日は1フレーズ
- 眠い日はスキップ
でも翌日は 普通に再開。
これが“続く人の思考”。
■ まとめ：英語は「生活に溶けた瞬間」から伸びる
✔ 英語を特別扱いしない
✔ 今の生活に少し混ぜる
✔ 毎日ほんの一瞬でいい
英語学習は、
「頑張った人」より
「生活に溶かした人」が勝ちます。
今日からやることは一つ。
いつもの行動に、英語を1滴だけ足す
それだけで、英語は確実に積み上がっていきます。
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