「英単語が覚えられない」
「昨日覚えたはずなのに、今日もう忘れてる」
「単語帳を何周しても定着しない」
英語学習をしていると、ほぼ100%の人がこの壁にぶつかります。
そして多くの人はこう考えます。
自分は記憶力が悪い
単語暗記が苦手
才能がない
でも、結論から言います。
英単語が覚えられないのは「才能」ではありません
ほぼ全員が“復習のタイミング”を間違えているだけです
英単語暗記が苦手な人は、努力が足りないのではなく
忘れやすい設計になっているだけ。
この記事では、記憶の仕組み「忘却曲線」を使って
最小の努力で最大の定着を生む暗記法を解説します。
忘却曲線とは？（超わかりやすく解説）
忘却曲線（Forgeting Curve）とは、簡単に言うと…
人間は「覚えたことを、時間とともに忘れる」というデータ
つまり、昨日覚えた単語を今日忘れているのは…
✔ 正常
✔ 普通
✔ あなたのせいではない
大事なのはここです
「忘れる前提」で復習を入れれば、記憶は定着する
英単語暗記が得意な人は
記憶力がいいのではなく
“忘れる前に思い出す”のが上手い
だけなんです。
2. 英単語が覚えられない人がやりがちなNG暗記法
ここから、失敗パターンを潰します。
単語が覚えられない人ほど、次のどれかに当てはまります。
NG① とりあえず毎日100個見る
一見努力していて良いように見えますが…
問題点
- 覚える量が多すぎる
- 復習が追いつかない
- どんどん忘れていく
- 「やってるのに伸びない」状態になる
NG② 1周目から完璧に覚えようとする
単語学習で一番キツいのがこれ。
完璧主義の罠
- 1語ごとに止まる
- 進まない
- ストレスが増えて挫折する
NG③ 復習の回数が少ない（ここが最重要）
英単語は
覚える回数より「復習するタイミング」
が大事。
復習がない暗記は、ほぼ全部流れていきます。
3. 忘却曲線の本質：単語暗記は「思い出す練習」
英単語暗記って、多くの人が
見て覚える
だと思っていますが、実は違います。
英単語を覚える = 思い出す練習（想起）
- 見る（入力）ではなく
- 思い出す（出力）
これが記憶に残る勉強法です。
例
❌ apple = りんご（を見るだけ）
⭕ りんご → apple（思い出す）
つまり英単語帳は
「テスト」形式で使った人が勝つ
これが、忘却曲線の攻略の核心です。
4. 最強の復習タイミング（忘却曲線の活用法）
ここが今日の記事のメインです。
復習の黄金タイミングはこれ（基本形）
英単語を覚えたら、復習をこう入れます
- 当日（5分）
- 翌日（3分）
- 3日後（3分）
- 1週間後（5分）
- 2週間後（5分）
- 1ヶ月後（10分）
これだけで定着率が爆上がりします。
なぜこのタイミングなのか？
忘却曲線では、時間が経つほど忘れます。
でも「ギリギリ忘れる前」に思い出すと、記憶が強化されます。
記憶はこう変化します
1回目：すぐ忘れる
2回目：少し長持ちする
3回目：かなり残る
4回目以降：ほぼ定着
5. 忙しい人用：最強に現実的な復習スケジュール
「そんなに復習できないよ！」って思いますよね。
大丈夫です。社会人でもできる形に落とします。
忙しい人向け：これだけでOK復習スケジュール
- 当日：覚えた直後に1回テスト
- 翌日：1分だけ確認
- 1週間後：まとめてチェック
- 1ヶ月後：忘れてた単語だけ復活
この「4回」で十分戦えます。
6. 忘却曲線を活かすなら「単語帳の使い方」を変えろ
復習タイミングが分かっても
単語帳の使い方が間違っていると伸びません。
単語帳はこう使う（最強）
① 日本語を見て英語を言う（テスト方式）
例：「りんご」→ apple
② 3秒以内に言えなければ “覚えてない判定”
ここ大事です。
曖昧な記憶は「忘れる」確率が高い。
③ 覚えてない単語だけ印をつける
全部復習しない。
苦手だけ回すのが正解。
7. 具体例：単語を100語覚えるロードマップ
忘却曲線を使うと、暗記計画はこうなります。
100語を2週間で定着させる例（初心者向け）
1日目
- 新出：1〜20
- 復習：なし
2日目
- 新出：21〜40
- 復習：1〜20
3日目
- 新出：41〜60
- 復習：21〜40
4日目
- 新出：61〜80
- 復習：41〜60
5日目
- 新出：81〜100
- 復習：61〜80
6〜14日目
- 苦手単語だけ復習
- 3日後・1週間後の復習タイミングを入れる
ポイント
復習が回る範囲で新出を入れること。
これが続く人のやり方です。
8. 「覚えられない人」が勝つ暗記のコツ10選
ここからは、さらに定着を加速させます。
① 1日10語でもいい（少ないほど勝つ）
英単語は
多くやる人が勝つんじゃない
続けた人が勝つ
② 例文を一緒に覚えると定着が爆上がり
単語だけは忘れます。
例
- I wake up at 7.
こうやって覚えると忘れません。
③ 音（発音）を必ずセットにする
音を知らない単語は、記憶に残りにくいです。
④ 「同じ単語を何度も間違える」ほど伸びる
間違えた単語 = 伸びしろの塊
なので落ち込まなくてOK。
⑤ 3秒ルールで曖昧記憶を潰す
すぐ言えない単語は忘れます。
復習リスト行き。
⑥ 1日1回「テスト時間」を作る
朝でも夜でもOK。
3分で良いので、毎日テスト。
⑦ 書かなくていい（初心者ほど効率が悪い）
書く暗記は時間がかかりすぎます。
まずは
「見て→思い出す」が最強。
⑧ アプリの通知を復習タイマーにする
忘却曲線はタイミング命。
通知機能は最強の相棒です。
⑨ 週末だけ総復習する
平日は軽く、週末で回収。
これが現実的に続きます。
⑩ 1ヶ月に1回「復活祭」をする
忘れた単語だけ復活させる日を作る。
これができると語彙は積み上がります。
9. 忘却曲線を味方にすると暗記がラクになる理由
ここまで読んで、こう感じてほしいです。
覚えられないのは普通
忘れるのも普通
でも復習すれば定着する
つまり、英単語暗記に必要なのは
✔ 根性ではなく「設計」
そして忘却曲線は
その設計のための地図です。
まとめ：英単語暗記は「復習タイミング」で決まる
最後に、重要ポイントをまとめます。
忘却曲線活用の結論
- 英単語は忘れる前提
- 覚えるより「思い出す」が大事
- 復習タイミングがすべて
- 完璧より継続
- 苦手だけ復習する
今日からできる最小アクション
今日覚えた単語を、明日3分だけテストする。
これだけで、あなたの単語力は変わります。
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